Raziskave CBD za tesnobo so obetavne in se še razvijajo. V majhnih s placebom kontroliranih preskušanjih je enkraten odmerek 300–600 mg, zaužit skozi usta, zmanjšal tesnobo med testom javnega nastopanja, štiri tedne CBD pa je pri 18- in 19-letnikih znižalo rezultate socialne anksioznosti. To so bili raziskovalni odmerki, ne nasvet za izdelek. Če tesnoba vpliva na vaše vsakdanje življenje, se pogovorite z zdravnikom.
Ključna dejstva
- Najbolje raziskana situacija
- Testi javnega nastopanja. Enkratni odmerki CBD so zmanjšali tesnobo pri osebah s socialno anksiozno motnjo in pri zdravih prostovoljcih (Bergamaschi 2011; Zuardi 2017).
- Daljša uporaba
- S placebom kontrolirano preskušanje, ki je trajalo 4 tedne, in odprte študije, ki so trajale 4–12 tednov, so poročali o nižjih rezultatih tesnobe ali izgorelosti.
- Odmerki v študijah
- 300–600 mg kot enkraten odmerek ali 25–800 mg na dan več tednov, skozi usta, v raziskavah.
- Več ni bolje
- V dveh študijah, ki sta primerjali odmerke, je 300 mg zmanjšalo tesnobo, nižji in višji odmerki pa ne.
- Varnost
- Po navedbah SZO se na splošno dobro prenaša. CBD lahko povzroči zaspanost in medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, med drugim s citalopramom in klobazamom.
- Naši izdelki
- Kozmetični izdelki za uporabo na koži. Niso namenjeni zdravljenju tesnobe ali katere koli druge bolezni.
Ali lahko CBD pomaga pri tesnobi?
Dosedanje raziskave so spodbudne. Od devetdesetih let raziskovalci CBD preskušajo pri ljudeh, ki se soočajo s stresno nalogo, pri osebah z diagnozo socialne anksiozne motnje in v zadnjem času med več tedni vsakodnevne uporabe. Večina teh študij je ugotovila manjšo tesnobo s CBD kot s placebom ali kot na začetku študije. Pregledni članek z Univerze v New Yorku je sklenil, da dokazi pri ljudeh podpirajo pomirjevalno vlogo CBD, vendar je večina študij preskušala en odmerek, le malo pa jih je vključevalo osebe z anksiozno motnjo (Blessing 2015).
Tam je področje še danes. Preskušanja so majhna, veliko jih izvira iz ene pionirske raziskovalne skupine Univerze v São Paulu v Ribeirão Pretu, še vedno pa so potrebna večja s placebom kontrolirana preskušanja v daljšem obdobju. CBD ni odobreno zdravljenje tesnobe niti v Evropi niti v Združenem kraljestvu.
Kaj so ugotovile ključne študije pri ljudeh?
Preglednica navaja glavne študije pri ljudeh, z njihovo zasnovo in velikostjo. »Dvojno slepa« pomeni, da niti udeleženci niti raziskovalci niso vedeli, kdo je dobil CBD. Vse študije so CBD dajale skozi usta.
| Študija | Kdo in kako | Kaj so ugotovili |
|---|---|---|
| Zuardi 1993 | 40 zdravih prostovoljcev, dvojno slepa, enkraten odmerek 300 mg ali placebo pred simuliranim govorom | Manj tesnobe po govoru |
| Crippa 2011 | 10 oseb s socialno anksiozno motnjo, dvojno slepa navzkrižna študija, enkraten odmerek 400 mg | Manj samoocenjene tesnobe; spremembe v predelih možganov, povezanih s čustvi, na slikanju |
| Bergamaschi 2011 | 24 oseb s socialno anksiozno motnjo (12 CBD, 12 placebo) in 12 zdravih kontrol, dvojno slepa, enkraten odmerek 600 mg pred simuliranim govorom | Manj tesnobe, nelagodja in težav, povezanih z govorom; odzivi blizu zdravi skupini |
| Zuardi 2017 | 60 zdravih odraslih, dvojno slepa, enkraten odmerek 100, 300 ali 900 mg ali placebo pred resničnim govorom | Manj tesnobe po govoru pri 300 mg |
| Linares 2019 | 57 zdravih moških, dvojno slepa, enkraten odmerek 150, 300 ali 600 mg ali placebo | Manj tesnobe med govorom pri 300 mg |
| Masataka 2019 | 37 oseb, starih 18–19 let, s socialno anksiozno motnjo, dvojno slepa, 300 mg na dan (17) ali placebo (20) 4 tedne | Nižji rezultati na dveh lestvicah socialne anksioznosti |
| Shannon 2019 | 72 odraslih v psihiatrični kliniki, pregled kartotek brez kontrolne skupine, večinoma 25 mg na dan ob običajni oskrbi | Rezultati tesnobe so v prvem mesecu padli pri 57 od 72 (79 %) in ostali nižji |
| Crippa 2021 | 120 zdravstvenih delavcev v prvi bojni črti, randomizirana, odprta, 300 mg na dan ob standardni oskrbi ali samo standardna oskrba 4 tedne | Manj čustvene izčrpanosti (izgorelosti) od 14. dne |
| Berger 2022 | 31 oseb, starih 12–25 let, pri katerih se tesnoba ni izboljšala s terapijo ali antidepresivi, odprta, do 800 mg na dan dodano 12 tednov | Resnost tesnobe nižja za 42,6 % |
| Kwee 2022 | 80 oseb s socialno anksiozno ali panično motnjo, dvojno slepa, 300 mg ali placebo pred vsako od 8 seans terapije z izpostavljanjem | Brez dodatne koristi v primerjavi s placebom |
| Bloomfield 2022 | 24 zdravih odraslih, dvojno slepa navzkrižna študija, enkraten odmerek 600 mg | Brez spremembe laboratorijsko sprožene tesnobe |
Študije javnega nastopanja
Govor pred drugimi je eden najzanesljivejših načinov, kako ljudi v nadzorovanih razmerah spraviti v tesnobo, zato ga uporablja toliko študij CBD. Najbolj znan primer je preskušanje Bergamaschija in sodelavcev iz leta 2011. Štiriindvajset oseb s socialno anksiozno motnjo, od katerih se nobena prej ni zdravila, je približno 90 minut pred simuliranim testom javnega nastopanja dobilo 600 mg CBD ali placebo. Skupina s placebom je postala izrazito bolj tesnobna in je čutila več nelagodja kot primerjalna skupina 12 zdravih prostovoljcev. V skupini s CBD so tesnoba, nelagodje in negativne misli o lastnem nastopu ostali veliko bližje zdravi skupini (Bergamaschi 2011).
Prejšnje študije iste skupine so ugotovile manj tesnobe po 300 mg pri zdravih prostovoljcih (Zuardi 1993) in po 400 mg pri 10 osebah s socialno anksiozno motnjo, skupaj s spremembami aktivnosti predelov možganov, ki sodelujejo pri čustvih (Crippa 2011).
Več tednov uporabe
Na Japonskem je 37 mladih, starih 18 in 19 let, s socialno anksiozno motnjo štiri tedne vsak dan jemalo olje s 300 mg CBD ali placebo. Obe lestvici socialne anksioznosti, uporabljeni v študiji, sta v skupini s CBD pokazali pomemben padec (Masataka 2019).
V Avstraliji je 31 mladih, pri katerih se tesnoba ni izboljšala s psihoterapijo ali antidepresivi, 12 tednov dodatno jemalo CBD, do 800 mg na dan. Resnost njihove tesnobe se je v povprečju zmanjšala za 42,6 %, izboljšala sta se tudi razpoloženje in vsakdanje delovanje. Skupine s placebom ni bilo, zato avtorji pozivajo k randomiziranim preskušanjem (Berger 2022).
V psihiatrični kliniki v Koloradu so zdravniki običajni oskrbi dodali CBD, večinoma 25 mg na dan v kapsulah. V pregledu kartotek 72 odraslih so rezultati tesnobe v prvem mesecu padli pri 79 % bolnikov in ostali nižji. Šlo je za pregled zdravstvene dokumentacije brez kontrolne skupine, zato lahko nakazuje učinek, ne more pa ga dokazati (Shannon 2019). Isti članek je preučeval tudi spanje, o čemer pišemo v vodniku CBD olje in spanje.
Niso vsa preskušanja ugotovila učinka
Kot na vsakem mladem področju se rezultati razlikujejo. V nizozemskem preskušanju dodajanje 300 mg CBD osmim seansam terapije z izpostavljanjem ni prineslo dodatne koristi v primerjavi s placebom (Kwee 2022). V britanski študiji enkraten odmerek 600 mg pri 24 zdravih prostovoljcih ni spremenil laboratorijsko sprožene tesnobe (Bloomfield 2022). Razlike v odmerku, času in preučevanih osebah lahko to deloma pojasnijo, zato so večja preskušanja naslednji korak.
Ali obstaja idealna količina CBD za tesnobo?
Dve študiji skupine iz São Paula sta pred nalogo javnega nastopanja preskusili več enkratnih odmerkov v primerjavi s placebom. V obeh je srednji odmerek 300 mg zmanjšal tesnobo, nižji in višji odmerki pa se od placeba niso razlikovali. Raziskovalci temu pravijo krivulja obrnjenega U: učinek z višanjem odmerka najprej narašča in nato spet pada (Zuardi 2017; Linares 2019).
Dolžina stolpca prikazuje odmerek. Odmerki so bili zaužiti skozi usta v raziskavah. Vir: Zuardi in sod., 2017; Linares in sod., 2019.
Druge študije so učinek ugotovile pri 400 in 600 mg, zato 300 mg ni fiksno pravilo. Te študije pa kažejo, da večja količina ne pomeni samodejno močnejšega učinka.
Ali je vsakdanji stres enako kot anksiozna motnja?
Ne. NHS poudarja, da se večina ljudi včasih počuti tesnobno ali pod stresom in da je stres lahko celo koristen ali motivirajoč. Anksiozna motnja je verjetnejša, ko ste tesnobni večino časa in to vpliva na vaše vsakdanje življenje (NHS, generalizirana anksiozna motnja; NHS, stres).
Anksiozne motnje so pogoste. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da jih je leta 2023 imelo 470 milijonov ljudi, zaradi česar so najpogostejša duševna motnja na svetu. SZO tudi poudarja, da obstajajo zelo učinkovita zdravljenja, vendar se zdravi le približno 1 od 4 oseb z anksiozno motnjo (SZO).
Za stres najbližji dokazi izvirajo iz dveh vrst študij:
- Kratkotrajni stres v laboratoriju. Zgoraj navedene študije javnega nastopanja so bile izvedene predvsem pri zdravih prostovoljcih, zato največ povedo o stresnem trenutku, ne o motnji.
- Stres na delovnem mestu in izgorelost. V brazilskem preskušanju s 120 zdravstvenimi delavci v prvi bojni črti med pandemijo covida-19 so tisti, ki so štiri tedne ob standardni oskrbi jemali 300 mg CBD na dan, poročali o manjši čustveni izčrpanosti kot tisti, ki so dobivali samo standardno oskrbo. Pet oseb v skupini s CBD je imelo resne neželene učinke: štiri so imele zvišane jetrne encime, ena pa hudo kožno reakcijo. Dve sta prenehali jemati CBD in obe sta si popolnoma opomogli (Crippa 2021).
Nasveti SZO za samopomoč pri tesnobi veljajo tudi za stres: redna telesna dejavnost, reden spanec in obroki, manj alkohola ter tehnike sproščanja ali čuječnosti (SZO). Raziskave CBD stojijo ob teh navadah in ob strokovni oskrbi, ne namesto njih.
Kako se odmerki iz študij primerjajo s CBD kozmetiko?
Preskušanja tesnobe so CBD dajala skozi usta, v kapsulah ali olju, v enkratnem odmerku 300–600 mg ali 25–800 mg na dan več tednov. Raziskovalci so te količine izbrali, da bi v razmerah študije izmerili učinek, udeležence pa so spremljali. Odmerki niso priporočila, ki bi jih kdor koli moral posnemati.
Naša CBD olja in kreme za ljudi so kozmetični izdelki, priglašeni za uporabo na koži (CPNP v EU, SCPN v Združenem kraljestvu). Količin, nanesenih na kožo, ni mogoče primerjati z odmerki, zaužitimi v preskušanju, zato odmerkov iz študij ne pretvarjamo v kapljice. Kako delujejo moči in kapljice na naših etiketah, preberite v našem vodniku za odmerjanje CBD olja.
Ali je CBD varen z antidepresivi in zdravili proti tesnobi?
Po navedbah strokovnega odbora Svetovne zdravstvene organizacije se CBD na splošno dobro prenaša in ima dober varnostni profil, pri ljudeh pa ne kaže znakov možnosti zlorabe ali odvisnosti (WHO ECDD 2018). SZO dodaja, da lahko poročani neželeni učinki izvirajo iz interakcij z zdravili, ki jih ljudje že jemljejo. To je pri tesnobi pomembno, saj veliko ljudi s tesnobo zanjo jemlje zdravila.
Jemljete zdravila za tesnobo, depresijo ali spanje?
- Antidepresivi (SSRI). V študiji ameriške Agencije za hrano in zdravila iz leta 2026 so zdravi odrasli 12 dni jemali CBD (2,5 mg na kg dvakrat na dan), njihova izpostavljenost citalopramu pa se je zvišala za 43 % (Salcedo 2026).
- Benzodiazepini. S CBD se je aktivni razgradni produkt klobazama, benzodiazepina, zvišal 3- do 4-krat. CBD lahko povzroči zaspanost, druga pomirjevalna zdravila in alkohol pa jo lahko okrepijo (informacije o zdravilu Epidyolex, EMA).
- Predpisanega zdravila ne prekinite ali spreminjajte brez zdravnika in zdravniku ali farmacevtu povejte za vsak izdelek s CBD, ki ga uporabljate, tudi za izdelke za kožo.
Naš vodnik o interakcijah CBD in zdravil obravnava druge antidepresive, uspavala in druge skupine zdravil.
V 12-tedenski avstralski študiji so poročani neželeni učinki vključevali utrujenost, slabo razpoloženje in navale vročine ali mrzlico, noben pa ni bil resen (Berger 2022), dve osebi v seriji primerov iz Kolorada pa sta zaradi utrujenosti prenehali v prvem tednu (Shannon 2019). Celoten pregled, vključno s tem, kdo naj se CBD izogiba, najdete v vodniku neželeni učinki CBD.
Kdaj obiskati zdravnika zaradi tesnobe ali stresa?
Obiščite zdravnika, če:
- se večino časa počutite tesnobno ali zaskrbljeno in to vpliva na vaše delo, odnose ali vsakdanje življenje;
- se težko spopadate s stresom ali vam ne pomaga, kar poskušate sami;
- imate nenadne napade panike ali neobvladljive strahove;
- imate diagnosticirano anksiozno motnjo, zdravljenje pa ne pomaga;
- redno jemljete katero koli zdravilo, ste noseči ali dojite ali ste mlajši od 18 let in razmišljate o uporabi CBD.
Prve točke sledijo nasvetom NHS o tesnobi in stresu. Po navedbah SZO imajo psihoterapije, ki temeljijo na kognitivno-vedenjski terapiji, največ dokazov pri anksioznih motnjah, odraslim pa lahko pomagajo tudi antidepresivi, kot so SSRI. V mnogih državah lahko zdravnika prosite za napotnico, v nekaterih pa se lahko prijavite tudi sami.
Če ste v krizi
Če imate misli o samopoškodovanju ali čutite, da ne morete poskrbeti za svojo varnost, takoj pokličite številko za nujne primere ali telefon za pomoč v stiski ali pojdite na najbližji urgentni oddelek. Ni vam treba čakati na termin in ni vam treba biti sami.
Zakaj Formula Swiss ne obljublja rezultatov pri tesnobi?
Ker dokazi izvirajo iz CBD, zaužitega skozi usta v raziskovalnih odmerkih, in ker so naša olja in kreme za ljudi kozmetični izdelki za uporabo na koži, ne trdimo, da lajšajo tesnobo ali stres. Raje vam damo študije takšne, kot so, zdravnik pa naj vam pomaga pri zdravstvenem delu.
Govorimo lahko o tem, kaj je v steklenički: vsaka proizvodna serija se testira, mi pa objavljamo certifikate analize.
Pogosta vprašanja
Ali CBD pomaga pri tesnobi?
Raziskave so obetavne in se še razvijajo. V majhnih s placebom kontroliranih preskušanjih je enkraten odmerek 300–600 mg, zaužit skozi usta, zmanjšal tesnobo med testom javnega nastopanja, v preskušanju pri 37 mladih odraslih pa so štirje tedni po 300 mg na dan znižali rezultate socialne anksioznosti. Še vedno so potrebna večja in daljša preskušanja.
Ali CBD pomaga pri stresu?
Večina raziskav stresa uporablja teste javnega nastopanja pri zdravih prostovoljcih, kjer je enkraten odmerek 300 mg zmanjšal tesnobo. V preskušanju pri 120 zdravstvenih delavcih je 300 mg na dan štiri tedne ob standardni oskrbi zmanjšalo čustveno izčrpanost. Obe študiji sta CBD dajali skozi usta v raziskovalnem okolju.
Koliko CBD so uporabljali v študijah tesnobe?
Enkratne odmerke 300–600 mg ali 25–800 mg na dan 4–12 tednov, vse skozi usta. V dveh študijah, ki sta primerjali odmerke, je 300 mg delovalo bolje od nižjih ali višjih odmerkov. To so raziskovalne količine, ne navodila za izdelek; naša olja so kozmetični izdelki za uporabo na koži.
Ali lahko CBD jemljem z antidepresivi?
Najprej vprašajte zdravnika ali farmacevta. V študiji iz leta 2026 je CBD pri zdravih odraslih zvišal izpostavljenost SSRI citalopramu za 43 %. Na druge antidepresive lahko vpliva drugače. Predpisanega zdravila nikoli ne prekinite ali spreminjajte sami.
Ali lahko CBD jemljem z benzodiazepini?
Samo z odobritvijo zdravnika. Po informacijah o zdravilu Epidyolex je CBD aktivni razgradni produkt benzodiazepina klobazama zvišal 3- do 4-krat, lahko pa okrepi tudi zaspanost, ki jo povzročajo pomirjevalna zdravila in alkohol.
Ali CBD povzroča odvisnost?
Znakov za to niso našli. Strokovni odbor Svetovne zdravstvene organizacije je leta 2018 sklenil, da CBD pri ljudeh ne kaže učinkov, ki bi kazali na možnost zlorabe ali odvisnosti, in da se na splošno dobro prenaša.
Ali lahko CBD poslabša tesnobo?
Preskušanja v tem članku niso poročala o večji tesnobi s CBD; v dveh študijah najvišji odmerki preprosto niso imeli učinka. Utrujenost in slabo razpoloženje sta bila med neželenimi učinki, o katerih so poročali v eni 12-tedenski študiji. Če se počutite slabše, prenehajte in se pogovorite z zdravnikom.
Ali lahko CBD nadomesti terapijo ali zdravila za tesnobo?
Ne. Psihoterapije in zdravila, kot so SSRI, so uveljavljena zdravljenja anksioznih motenj. Večina študij je CBD preskušala ob običajni oskrbi, ne namesto nje. Nobenega zdravljenja ne prekinite ali spreminjajte brez zdravnika.
Sorodni vodniki
Ta članek je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali farmacevta. Izdelki s CBD niso zdravila in niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni. Če ste v krizi, pokličite številko za nujne primere ali telefon za pomoč v stiski.
Nazadnje pregledano:
Viri
- Bergamaschi MM et al. Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naïve social phobia patients. Neuropsychopharmacology 2011;36(6):1219–26. PMID 21307846
- Zuardi AW et al. Effects of ipsapirone and cannabidiol on human experimental anxiety. J Psychopharmacol 1993;7(1 Suppl):82–8. PMID 22290374
- Crippa JA et al. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. J Psychopharmacol 2011;25(1):121–30. PMID 20829306
- Zuardi AW et al. Inverted U-shaped dose-response curve of the anxiolytic effect of cannabidiol during public speaking in real life. Front Pharmacol 2017;8:259. PMID 28553229
- Linares IM et al. Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test. Braz J Psychiatry 2019;41(1):9–14. PMID 30328956
- Masataka N. Anxiolytic effects of repeated cannabidiol treatment in teenagers with social anxiety disorders. Front Psychol 2019;10:2466. PMID 31787910
- Shannon S et al. Cannabidiol in anxiety and sleep: a large case series. Perm J 2019;23:18-041. PMID 30624194
- Crippa JAS et al. Efficacy and safety of cannabidiol plus standard care vs standard care alone for the treatment of emotional exhaustion and burnout among frontline health care workers during the COVID-19 pandemic: a randomized clinical trial. JAMA Netw Open 2021;4(8):e2120603. PMID 34387679
- Berger M et al. Cannabidiol for treatment-resistant anxiety disorders in young people: an open-label trial. J Clin Psychiatry 2022;83(5). PMID 35921510
- Kwee CM et al. Cannabidiol enhancement of exposure therapy in treatment refractory patients with social anxiety disorder and panic disorder with agoraphobia: a randomised controlled trial. Eur Neuropsychopharmacol 2022;59:58–67. PMID 35561538
- Bloomfield MAP et al. The acute effects of cannabidiol on emotional processing and anxiety: a neurocognitive imaging study. Psychopharmacology (Berl) 2022;239(5):1539–1549. PMID 35445839
- Blessing EM et al. Cannabidiol as a potential treatment for anxiety disorders. Neurotherapeutics 2015;12(4):825–36. PMID 26341731
- Salcedo P et al. Clinical study to evaluate drug interactions of cannabidiol with citalopram and morphine in healthy adults. Clin Pharmacol Ther 2026;119(4):1095–1104. PMID 41622700
- European Medicines Agency. Epidyolex (cannabidiol): summary of product characteristics, sections 4.4 and 4.5.
- WHO Expert Committee on Drug Dependence. Cannabidiol (CBD): critical review report. 2018.
- World Health Organization. Anxiety disorders. Fact sheet, 15 September 2026.
- NHS. Generalised anxiety disorder in adults.
- NHS. Stress.
